発達障害がある（といわれている) ADHD 方法① 忘れ物が多い

発達障害がある（といわれている) ADHD　方法①　忘れ物が多い

2025/07/15

世田谷ゼミブログ

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SMKのお悩みポイント対策

発達障害がある（といわれている)
ADHD　方法①　忘れ物が多い

・こんな傾向はありませんか？（こういうところが見られたら当てはまるかもしれない）

・持っていかなければならないものを持っていくのをよく忘れて怒られる。

・約束があるのにすっぽかしてしまう。遅刻が多い。

・説明

これまで忘れ物をしたことが一度もない、という人はいないでしょう。でも、その頻度が高く、毎日のように忘れ物をする、となると、そのような人には何らかの「問題」が起こっていることが考えられます。

ADHDの特性に、「不注意」があります。一般的に発達障害があると言われている方の傾向として、やるべきタスクが、念頭に一度にひとつのことしか入らない傾向があります。そこで、「宿題を忘れずに持っていこう」と思っていても、お弁当を見ると「あ、お弁当を入れなきゃ」とそこに注意が向いて、お弁当で頭がいっぱいになってしまい、宿題のことを忘れてしまう、といった具合です。

ADHDの人は、注意が次々と移ってしまい、今、注意を向けていること以外のことが抜け落ちてしまいやすいのです。（これに対してASDの人は、ひとつのことに注意を向けると、他のことに気づくことができなくなりやすい傾向があります。）

女性のADHDにこの傾向の強い方が多く、大人になってもこの傾向は持続することが多いです。

もう一つ、ADHDの特性に、「衝動性」があります。今、注意が向いていることへの行動を、衝動的に起こしてしまう傾向です。計画を立てていても忘れてしまい、優先順位がすっとんでしまいます。そのため、やるべきことが時間内に終わらず、遅刻が多くなったり、ひどいときには約束を忘れてしまったりします。好きなことや目についたことから始めてしまい、やるべきことをつい先送りしてしまうため、社会生活に支障をきたします。成人になってもこれらの傾向が持続することがあります。

これらの傾向のために、子どものころから親や教師に叱られ続け、傷つき、自尊心が低くなっている人が多いです。自分ではコントロールできないことが多いため、周囲の人がその生きづらさをサポートしてあげるとスムーズです。

メモを取ってもらうか、メモを渡して指示を視覚化します。自分でメモを取ってもらうと書きもらしなどが心配な場合、こちらからメモを作って渡してあげるか、書いたものを確認してあげると良いでしょう。ペンなどで手に書いている人もたまに見かけます。「持ち物リスト」を書き出して玄関にはっておき、出かける前に一緒にひとつずつ確認するのもよいでしょう。

ただ、紙に書いてはっておいたメモも、見慣れてしまえば「周囲の風景に溶けてしまって気が付かない」と言った人もいます。今はスマホが便利なので、スマホのアラームなどのリマインダー機能を活用するとよいでしょう。

するべきことの優先順位をつけるために、To Do リストを作ってあげます。遅刻や欠席が多い生徒は、時間を見ながら行動して、時間が来たら何があっても出かけるようにします。本人ができないのであれば、周囲の人が時間を管理して声掛けをしてあげます。本人と合意のうえ、予定時間に間に合う時間に都度電話で連絡をしてあげるのもよいでしょう。

叱ってばかりいても双方消耗しますので、こうした特性を理解した上で、本人が社会生活を送りやすいように工夫して支援してあげることが必要です。いずれは一人でもできるように、時間をかけて一歩ずつ進んでいきましょう。

・生徒の対策

①メモをして、いつも取り出して確認する。

②スマホを活用する。いいアプリがたくさんあるので探してみましょう。

③信頼できる身近な人に指示をお願いし、その通りに動こう。

④約束している相手に、「私忘れやすいから、また催促して」という。

・講師のサポート

①指示はメモを作って渡す。

②優先順序をつけたTo do リストを作ってあげる。

③あらかじめ特性を考慮に入れた指導プラン立案とゴール設定をする。予定通りにはいかないという予定を立てておきましょう。

④できなくても叱らない。叱っても効果はありません。心理的に逆効果です。

・役に立ちそうなリソース

・目立つメモ用紙：何か記憶に残りやすい「ショッキング」なメモ（ギザギザの形など）を工夫しましょう。１００円ショップなどでピンとくるものを見つけたり、ゴールド色のマーカーなどを使って自作したりするのもいいですね。

・スマホの活用：その日に必要な持ち物のリストをカレンダーに書き込んでおき、いつも確認するようにしましょう。

愛知東邦大学　人間健康学部　教授　松尾香弥子

SMK　薄井晶

「方法が、ある」SMK

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