世田谷ゼミのうとうと日記

query_builder 2023/01/19
世田谷ゼミブログ
完全個別ゼミ


落ち込みから抜け出すには



落ち込むと

ずっとそのことが頭から離れなくて

自分のことが嫌いになるばかりですよね。


そこからどう立ち直るか

私の友達がこんなことを言ってました。


「自分の体にすべての意識を集中させる。」


何かを食べたらそれが胃に入るまでを感じる

風に当たればその冷たさや感触をかみしめる

鼓動の音を聞き、そこから流れる血を感じる


そうすると、生きていることを感じられて

自分は大丈夫だ、明日も大丈夫だ

と思えるそうです。


辛い時は、外ばかりに目が向きます。

辛い時こそ、内側に目をやってみましょう。



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