SMKグループ代表ブログ | 代表ブログ | これまで調布・世田谷で受け入れてきた生徒様の塾での学習・合格事例などを共有します

マインドフルネス

　ああ、疲れたな、って思ったとき皆さんはどうしていらっしゃいますか？自分は「マインドフルネス」というのをやります。

　これは、日本語でどう訳したらよいでしょうか。仲間の間で、訳が難しいね、という話にもなったのですが、「今ここにある心を満たす作業」とでも訳したらよいでしょうか。余計難しい言葉になってしまっているでしょうか。。。

　あまり詳しくは知らないのですが、仏教やヨガにも関係しているそうです。

　椅子に深く座って、あるいはゆっくり歩きながら、目を軽く閉じて、ゆっくり呼吸します。自分の背負っていることや、心の状態を全て一旦放棄して、ゆっくり呼吸だけを意識します。3回も呼吸をすると、だんだん「じんわり」して体が重くなって、心地よくなります。いろいろな音が聞こえてきたり、雑念も浮かびますが、それは追いかけずに、そのままスルーします。

　目を開けると、また世界が新鮮な様相で立ち現れます。いつでも、どこでもできるので、おすすめですよ！

　皆さんのストレス解消法も、教えていくださいね！お待ちしております。

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